Entspannung

Im alltäglichen, beruflichen und sozialen Stress achten die meisten Menschen nicht auf die notwendigen Erholungsphasen und Auszeiten.

Im Einzelcoaching schauen wir gemeinsam auf Ihren Alltag und analysieren Ihre Stressoren und mögliche Ressourcen zur Stressreduktion. Ich werde Sie dabei unterstützen, die zu Ihnen passende Methode zur Entspannung zu erlernen und zu praktizieren, damit Sie dem alltäglichen Stress entgegenwirken können.

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die den Körper mittels Selbstbeeinflussung in einen Zustand der Entspannung bringen kann. Das Autogene Training kann Stress reduzieren und bei Schlafstörungen helfend unterstützen. Sie brauchen einfach nur ein wenig Übung und Fantasie.

Progressive Muskelrelaxation

Diese Methode von Edmund Jacobsen basiert auf wiederholter Anspannung und Entspannung einzelner Körperregionen. Dies kann sich positiv auf die gesamte Körperspannung auswirken.

Bei Stress spannen wir oftmals unsere Muskeln an. Die gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelpartien wirkt sich stressreduzierend aus.

Fantasiereise

Durch die Reise in die Welt der Fantasie können wir uns über unsere Vorstellungskraft eine mentale Auszeit nehmen. Durch das Eintauchen in unsere Fantasiewelt können wir eine Wohlspannung im ganzen Körper erreichen und dem Stress vorbeugen.